マウスピース2日目で慣れてきた！快眠度アップ＆肩こり軽減！【歯ぎしり・顎関節症対策】

こんばんは。

連日マウスピースネタにお付き合いいただきありがとうございます。

マウスピース1日目はなかなか慣れず3時間しか眠れませんでしたが、2日目は慣れてきちゃいました！

マウスピースをつけて寝た感想2日目

2日目になると慣れてくるもの

1日目よりも早めに就寝。

つけて寝転がるとやっぱり唾がでてくるから飲み込み方に困る！だけどすぐ慣れました。

寝れなかったらどうしようという不安がありましたが意外と早く寝てしまったようです。

ジグザグなっていますが、一気に深い眠りについています。

3時〜4時の間覚醒しちゃってますが、あとは深く眠っていたみたい。

ちなみにこちらがマウスピースつける前のとある日。

最初の眠りはじめが全然違うのがわかります。

起きる前は超不快眠りについていますが、こっちのほうが睡眠時間長いのに快眠度がマウスピース装着時よりも10%低いです。

2日目も寝起きがよかった

昨日に続き今日も寝起きがよかったです。

いつもはグダグダして二度寝をしてしまうのですがパッと起きることができました。

1日目では偶然かなって思ったけど、さすがに2日間続くとマウスピースのおかげじゃない？って思えてくる。

顎が疲れてない

日常的にあった食いしばりや、あくびをしたときの顎の痛さが軽減された気がします。

前まではあくびをするのが怖かったけど、今平気でできる。

まだ一瞬外れたりカクカクするけど以前よりマシな気がする。

肩こりがなくなってきた気がする

完全に肩こりがなくなったわけじゃないけど、前までは朝から肩を押さえつけられているかのような肩こりに悩まされていました。

だけど、ここ最近肩がそんなに重くない気がする。気のせいかしら。

これはまだまだ続けないとわからないですね。

マウスピース経験者に話を聞けた

私の知り合いに歯の矯正を終えてからマウスピースをしている方がいたので話を聞いてみました。

その方は4ヶ月使っているらしいのですが、あるとないとでは全然違うんだとか。

外したままだと戻した時痛いぐらいと言っていました。

あとは、歯ブラシやポリデントもしくはマウスウォッシュでの掃除を強く推奨していました。

やっぱ口の中にいれるものだから清潔にしないとね。

まとめ

最初はマウスピースをつけて寝るのが不安でしたが、3日目にしてマウスピースつけて早く寝たい！という気持ちになりました。

ひきつづきマウスピース就寝生活を頑張ります！